Екатерина Загорулько

Если произошла травма, фиксация голеностопа при травме нужна, чтобы уменьшить боль, ограничить опасные движения, снизить отек и защитить связки, капсулу сустава и кости от дальнейшего повреждения. Универсальная тактика: покой, охлаждение, …

Если болит голеностоп после бега, это почти всегда сигнал о перегрузке тканей вокруг сустава: связок, сухожилий, суставной капсулы, хряща или костной ткани. Боль может быть «рабочей» (последствие непривычной нагрузки), но чаще она указывает …

Да, бандаж при растяжении голеностопа чаще всего нужен: он помогает стабилизировать сустав, уменьшить боль и отек, а также снижает риск повторного подворачивания ноги в период восстановления. Но бандаж — не «волшебная повязка»: важны …