Как уменьшить боль в косточке на ноге?

Чтобы уменьшить боль в косточке на ноге, важно уменьшить нагрузку на сустав большого пальца, снизить воспаление и использовать ортопедические средства. Комплексный подход помогает устранить дискомфорт и замедлить прогрессирование вальгусной деформации.

Выбор правильной обуви — один из ключевых шагов для уменьшения боли. Обувь должна быть:

• С широким носком, чтобы избежать давления на косточку.
• С мягкой подошвой и хорошей амортизацией для снижения нагрузки на сустав.
• Без высоких каблуков, чтобы не увеличивать давление на переднюю часть стопы.

Использование ортопедических средств

• Ортопедические бандажи и фиксаторы помогают поддерживать правильное положение большого пальца. Например:
• Aurafix AO-10 — ночной бандаж, который корректирует положение пальца и уменьшает воспаление.
• Aurafix AO-09 — фиксатор для ношения днём, который уменьшает боль и предотвращает трение сустава.
   

Упражнения для укрепления стопы помогают улучшить её биомеханику и снизить нагрузку на сустав. Попробуйте:

• Растягивать большой палец с помощью ленты.
• Ходить босиком на носках и пятках для укрепления мышц.
• Поднимать мелкие предметы пальцами стоп.

Применение холодных компрессов

Если боль вызвана воспалением, прикладывайте лёд к области косточки на 10–15 минут. Это поможет уменьшить отёк и дискомфорт.

Массаж и расслабление стоп

Массаж улучшает кровообращение и снижает напряжение в мышцах. Используйте массажные ролики или выполняйте самомассаж круговыми движениями.

Физиотерапия

Методы, такие как ударно-волновая терапия или ультразвук, снимают воспаление и ускоряют восстановление тканей.

Когда обратиться к врачу

• Если боль усиливается или мешает повседневной активности.
• Если косточка увеличивается, а обувь становится неудобной.
• Если домашние методы не помогают снизить дискомфорт.

Вывод

Для уменьшения боли в косточке важно сочетать правильный выбор обуви, ортопедические средства (например, Aurafix AO-10 и Aurafix AO-09), упражнения и охлаждающие компрессы. Если симптомы сохраняются, обратитесь к врачу для более детального лечения.