Как спать, если у меня хронические отеки ног?

При хронических отеках ног важно спать в положении, которое улучшает венозный отток и снижает нагрузку на сосуды. Ортопедическая подушка для ног помогает уменьшить отёчность, поддерживая ноги в приподнятом положении и предотвращая застой жидкости. Поднятие ног выше уровня сердца улучшает циркуляцию крови, уменьшает давление на вены и способствует комфортному отдыху.

1.Поднимайте ноги во время сна

• Разместите ортопедическую подушку под голенями или стопами.
• Оптимальная высота подъёма – 15–20 см для улучшения венозного оттока.
• Поддержка ног помогает уменьшить тяжесть и усталость.

2.Выбирайте правильное положение

• Оптимальный вариант – сон на спине с подушкой под ногами.
• Допускается сон на левом боку, если отёки связаны с сердечно-сосудистыми проблемами.

3.Используйте подушку средней жёсткости

• Она должна поддерживать ноги, но не сдавливать сосуды.
• Подушка с эффектом памяти адаптируется к форме ног, обеспечивая комфорт.

• Сон с опущенными ногами – усиливает застой жидкости и ухудшает состояние.
• Использование слишком мягкой подушки – не даёт необходимой поддержки.
• Перекрещивание ног во время сна – может ухудшить кровообращение.

Дополнительные рекомендации для снятия отёков ночью

• Избегайте плотных одеял, которые могут сдавливать ноги.
• Пейте меньше жидкости перед сном, чтобы не провоцировать задержку воды.
• Носите компрессионные чулки, если врач рекомендует.
• Перед сном делайте лёгкий массаж для улучшения лимфооттока.

Ортопедическая подушка для ног – эффективное средство для уменьшения хронических отёков. Она помогает улучшить кровообращение, снять напряжение с сосудов и предотвратить застой жидкости. Регулярное использование подушки способствует комфорту и облегчает симптомы отёчности.