Как спать при артрозе коленных суставов?

Ортопедическая подушка для ног помогает снизить нагрузку на коленные суставы во время сна, уменьшить боль и предотвратить их сдавливание. При артрозе особенно важно поддерживать ноги в анатомически правильном положении, чтобы избежать напряжения суставов и улучшить кровообращение. Подушку можно размещать между коленями при сне на боку или под коленями при сне на спине – это позволяет уменьшить трение суставов и снизить давление на них.

1.При сне на боку

• Разместите ортопедическую подушку между коленями.
• Это снизит нагрузку на тазобедренные и коленные суставы.
• Используйте подушку средней жесткости, чтобы ноги не проваливались.

2.При сне на спине

• Подложите подушку под колени, чтобы уменьшить их напряжение.
• Это снижает нагрузку на суставы и помогает избежать утренней скованности.

3.При сильной боли

• Используйте анатомическую подушку, которая фиксирует ноги в правильном положении.
• Можно дополнительно подложить мягкий валик под голени для лучшего кровообращения.
   

• Сон на животе – увеличивает давление на коленные суставы.
• Скрученное положение ног – приводит к их неправильной нагрузке и усилению боли.
• Использование слишком жесткой подушки – может ухудшить кровообращение.

Дополнительные рекомендации для комфортного сна

• Используйте ортопедический матрас средней жесткости.
• Перед сном делайте легкие упражнения на растяжку.
• При необходимости используйте согревающие или противовоспалительные мази по рекомендации врача.

Ортопедическая подушка для ног – эффективное средство для уменьшения боли при артрозе коленных суставов. Она помогает снизить нагрузку, предотвратить сдавливание суставов и улучшить кровообращение, обеспечивая комфортный и безболезненный сон.