Як спати, якщо у мене хронічні набряки ніг?

При хронічних набряках ніг важливо спати в положенні, яке покращує венозний відтік і зменшує навантаження на судини. Ортопедична подушка для ніг допомагає зменшити набряклість, підтримуючи ноги у піднятому положенні та запобігаючи застою рідини. Підняття ніг вище рівня серця покращує циркуляцію крові, знижує тиск на вени та сприяє комфортному відпочинку.

1.Піднімайте ноги під час сну

• Розмістіть ортопедичну подушку під гомілками або стопами.
• Оптимальна висота підняття – 15–20 см для покращення венозного відтоку.
• Підтримка ніг допомагає зменшити відчуття тяжкості та втоми.

2.Обирайте правильне положення

• Найкращий варіант – сон на спині з подушкою під ногами.
• Допускається сон на лівому боці, якщо набряки пов’язані з серцево-судинними проблемами.

3.Використовуйте подушку середньої жорсткості

• Вона має підтримувати ноги, але не стискати судини.
• Подушка з ефектом пам’яті адаптується до форми ніг, забезпечуючи комфорт.

• Сон з опущеними ногами – посилює застій рідини та погіршує стан.
• Використання надто м’якої подушки – не забезпечує необхідної підтримки.
• Схрещування ніг під час сну – може погіршити кровообіг.

Додаткові рекомендації для зменшення набряків уночі

• Уникайте важких ковдр, які можуть здавлювати ноги.
• Пийте менше рідини перед сном, щоб не провокувати її затримку в організмі.
• Носіть компресійні панчохи, якщо лікар рекомендує.
• Перед сном робіть легкий масаж, щоб покращити лімфовідтік.

Ортопедична подушка для ніг – ефективний засіб для зменшення хронічних набряків. Вона допомагає покращити кровообіг, зняти напруження із судин та запобігти застою рідини. Регулярне використання подушки сприяє комфорту та полегшенню симптомів набряклості.