Як спати при артрозі колінних суглобів?

Ортопедична подушка для ніг допомагає зменшити навантаження на колінні суглоби під час сну, знизити біль і запобігти їхньому здавлюванню. При артрозі особливо важливо підтримувати ноги в анатомічно правильному положенні, щоб уникнути напруження суглобів і покращити кровообіг. Подушку можна розміщувати між колінами під час сну на боці або під колінами при сні на спині – це дозволяє зменшити тертя суглобів і знизити тиск на них.

1.Під час сну на боці

• Розмістіть ортопедичну подушку між колінами.
• Це зменшить навантаження на тазостегнові та колінні суглоби.
• Використовуйте подушку середньої жорсткості, щоб ноги не провалювалися.

2.Під час сну на спині

• Підкладіть подушку під коліна, щоб зменшити їхнє напруження.
• Це знижує навантаження на суглоби та допомагає уникнути ранкової скутості.

3.При сильному болю

• Використовуйте анатомічну подушку, яка фіксує ноги в правильному положенні.
• Додатково можна підкласти м'який валик під гомілки для покращення кровообігу.
   

• Сон на животі – збільшує тиск на колінні суглоби.
• Закручена поза ніг – призводить до неправильної навантаженості та посилення болю.
• Використання занадто жорсткої подушки – може погіршити кровообіг.

Додаткові рекомендації для комфортного сну

• Використовуйте ортопедичний матрац середньої жорсткості.
• Перед сном робіть легкі вправи на розтяжку.
• При необхідності застосовуйте зігріваючі або протизапальні мазі за рекомендацією лікаря.

Ортопедична подушка для ніг – ефективний засіб для зменшення болю при артрозі колінних суглобів. Вона допомагає знизити навантаження, запобігти здавлюванню суглобів і покращити кровообіг, забезпечуючи комфортний та безболісний сон.