Як правильно спати при лімфостазі ніг?

При лімфостазі важливо спати у положенні, яке сприяє покращенню лімфовідтоку та зменшенню набряків. Найкращий варіант – спати на спині з ортопедичною подушкою під ногами, щоб підняти їх вище рівня серця. Це допомагає зменшити застій рідини, покращити циркуляцію лімфи та запобігти ранковій набряклості.

• Стимулює відтік лімфи – підняті ноги сприяють кращому дренажу рідини.
• Зменшує набряклість – знижує тиск на лімфатичну систему.
• Покращує кровообіг – знижує навантаження на судини та зменшує застій крові.
• Полегшує відчуття важкості – зменшує дискомфорт після тривалого навантаження.

Оптимальні пози для сну при лімфостазі

• На спині з подушкою під ногами – знижує навантаження на лімфатичну систему.
• На боці з подушкою між ногами – запобігає здавленню судин та покращує кровотік.

• Сну без підтримки ніг – може посилювати застій рідини.
• Положення, при якому ноги опущені нижче рівня тіла – збільшує набряклість.
• Занадто жорстких або м’яких матраців – можуть погіршувати циркуляцію крові та лімфи.

Як правильно використовувати ортопедичну подушку?

• Розміщуйте подушку так, щоб ноги були підняті на 15-20 см вище рівня серця.
• Використовуйте подушку щоночі або не менше 30-60 хвилин перед сном.
• Обирайте подушку з анатомічною формою, щоб рівномірно розподіляти навантаження.
• Поєднуйте з компресійною білизною та легкими вправами для покращення лімфовідтоку.

Висновки

При лімфостазі важливо спати у положенні, яке допомагає зменшити застій рідини та знизити набряклість ніг. Ортопедична подушка під ноги сприяє покращенню лімфовідтоку, знімає навантаження на судини та зменшує дискомфорт. Її регулярне використання робить сон комфортнішим і допомагає зменшити прояви лімфостазу.